تکنیک های بنیادین سنگنوردی بخش دوم از هشتم

مطالبی که تحت عنوان تکنیکهای بنیادین ارائه خواهد شد شامل هشت تکنیک بنیادین است که به قلم "اریک ج.هورست" از معروفترین مدرسین و مولفین حوزه ی سنگنوردی در سایت نیکروس منتشر شده است.

شما میتوانید  ترجمه ی فارسی از هامون نکویی این تکنیک های بنیادین را به همراه لینک های مفید برای تمرین و آموزش بهتر در قالب پی-دی-اف  در salamkuhestan.blogfa.com  ببینید. که در صورت لزوم شامل تصاویر هم خواهد بود. 

تکنیک دوم از هشتم :

" چگونگی گرفتن گیره ها برای کاهش فشار بر دستها و صعود نردبانی(قانون چپ-راست)" 

برای دریافت تکنیک دوم از هشتم کلیک کنید